脳が冴える15の習慣

脳の話には結構興味がある。
少し前からちょっとした脳ブームが巻き起こっている。
「そんなの効くのかよ？」といいながらも、DSで脳トレやったり、100マス計算をやってしまってる俺もしっかり流行に乗せられている。

脳関係のモノが気になるようになったきっかけは、数年前にちょっと話題になった池谷裕二と糸井重里の対談本「海馬-脳は疲れない-」を読んでからだと思う。
本屋さんに脳関係の本が並んでいると、「うさんくさいなぁ」と思いながらもちょっと気になってしまう。

で、今回読んだのが、「脳が冴える15の習慣」著:築山節である。
内容はというと、難しい話はほとんどなく、結構当たり前のことばかりが書いてある。
当たり前のこととは例えば、、
・規則正しい生活をしましょう。
・机の上はいつも綺麗にしておきましょう。
などと言ったような事。
ただ、その当たり前のことがちゃんと出来てる人って少ないと思う。

それぞれの習慣について、なぜそれが脳にいいのか、しっかりと説明してくれているのでとても説得力がある。
個人的に特にこれから意識していこうと思ったのは、
・生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
というもの。
仕事でも家事でもそうだと思うが、時間があるからと言ってダラダラやったり、後に先送りにしたりすると結局いつもより多く時間がかかってしまったりする。
時間の制約を作り、その時間内に終わらせることを意識しながら作業を行うことで脳の回転数もあがるそうだ。

書かれてる内容に対してどれだけ信用できるかは分からないが、個人的にはこの本に書かれてある事を意識して、習慣づけていけば、今より有効な時間の使い方が出来るのではないかと感じた。

また、本書ではブログのことにも触れられており、ブログを書くことも脳にとって良い習慣なのだそうだ。
詳しくは本書を読んで欲しいのだが、これからはブログを書く時も色々なことを意識しながら書こうと思う。

本書と同時に同著者の築山節先生の前の著書である「フリーズする脳―思考が止まる、言葉に詰まる 」も購入したので、そちらも読んでみます。

膝が痛い・・

前から少し気になっていたんだが、膝が痛い・・。
ちょっと前までは、一日10キロを週に3、4日くらい走ってた。
それで膝を痛めてしまったようだ。
きっとフォームとかも悪いんだろな。
今はちょっと減らして7キロくらいにしている。
だいぶマシになったが今でも少し痛むので、サポーターをつけて走るようにしようと思い、アマゾンで注文してみた。



まだ届いていないので、届き次第これを着けて走った感想を書きます。
誰か良い膝痛の予防、改善方法を知ってたら教えて下さい。

肉体改造記録

前回、OMRONのカラダスキャンHBF-361 で計測したデータを纏めていくという事を書いたが、Excelで自分で表でも作って管理しようと思ってたら、OMRONのホームページにいいのがありました。
しばらくこれで管理してみようと思う。



※中のデータはダウンロードした時から入ってるサンプルデータです。

結構前から比べると、だいぶ体重とか落ちてるんだけどなぁ。
記録しとけば良かった。
グラフが下がっていくのが目に見えてわかるとモチベーションも維持できるだろな。

肉体改造記録

nike+ ipodのおかげで、すっかりジョギングが趣味になってしまった。
音楽を聴きながら走るって、自分の中ではある種革命的なものだった。

おかげで、ジョギングも3日坊主にならず、振り返ってみるとそこそこな距離を走ってる。

そこで、これを気にちょっと本気でカラダを鍛え直そうかと思う。
家にある、OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF-361 で定期的に記録をとり、ここにあげていこうと思う。



体重、体脂肪は勿論、基礎代謝や内臓脂肪レベル、皮下脂肪も計れるスグレモノです。

野菜生活100　黄の野菜

野菜が嫌いである。
随分マシになったが今でも生野菜はほとんど食べない。

そんな俺になくてはならないもの・・。
野菜ジュースの野菜生活100である。
野菜は食えないので、ジュースで補おうという魂胆である。
どれだけ、補えているのか分からんが結構な勢いで飲んでいる。
野菜ジュースはいくつか種類があるが、これが一番美味しい。

そんな野菜生活100に新しい味が出た。

カゴメ 野菜生活 黄の野菜。
味はマンゴー味でちょっと甘すぎる感はあるが、美味しい。

PHASE3/THA BLUE HERB

今日が第3幕の幕開け。

長い活動休止を終えたTHA BLUE HERBの復活の第一弾。
シングル、PHASE3/C2C4の発売日。

勿論、発売日にGETした。
2曲とも最高です。

一聴した感じでは、異なる印象の2曲だが、放たれるメッセージは同じ。
復活、再始動、未来・・をキーワードにこれから起こる何かを期待させてくれる。
まずはワン、ツーのジャブが放たれたと言ったところか。
だが、ただのジャブではない、とても重いジャブだ。






こうやってわざわざCDを発売日に買いに行って、歌詞カードを凝視しながらスピーカーと面と向かって聞くのってほんと久しぶりだ。

この人たちは本気(マジ)だからね。
聞く方もそれぐらいの心構えで聞かないとな。
アルバムは5月頃だってね。

COME BACKしたブルーハーブが役者の違いを教えてくれます。

ちなみにこのシングルをITunesでインポートしたら、CDDBで取得された曲名が・・

Puff Johnso
1.Over And Over
2.God Sent You

ってなってんだけど、俺だけ(笑)？



-関連記事-
Tha Blue Herb: Phase3 [Japanese Hip Hop]
3月23日（金）は「THA BLUE HERB」第三弾が幕開け

NIKE+ 42 トライアル 応募者の記録を見て・・

この前応募した、NIKE+ 42 トライアル の他の応募者のトラックバックを見ていて思ったんだけど、俺って遅い・・・。
どーなんだ1キロ6分ペースって。
まぁ早く走ろうと思って走ってる訳じゃないんだけど。
次からはちょっとタイムも意識してみようかな。

いよいよ第3幕！！

いよいよ第3弾の幕開けです。
THA BLUE HERBが動き始めます。
まずは3/21(水)にシングルが出ます。
ヤバイです。

PHASE3

【NIKE+で走ろう第2弾！】に挑戦！(10キロ)

【NIKE+で走ろう第2弾！】「NIKE+ 42 トライアル on 3/17-3/18」に挑戦！
という事で昨日(3/17)10Km走ってきました。
いつもは7Kmちょい程度を週2回くらい走ってますんで、そんなにきつくはなかったです。
ただ、距離の目測を誤って家の前で丁度10キロくらいになるかな？と思って帰ってきたら、まだ9キロくらいだったんで、家の周りをぐるぐる廻ってなんとか10キロ。
ワークアウトの設定をいつも「基本」にしていたから、、「距離」とかにしとけば今何キロと教えてくれるんだっけ？
うーんまだまだ使いこなせてないな。。




しかし改めて感じたが、このnike+iPodは本当に素晴らしいと思う。
こんなにもジョギングのモチベーションを維持できるとは思わなかった。
今回のチャレンジも大勢の人が参加していて、他の人の記録とか見れるし、なんていうか走っている時は一人なんだけど、一人じゃないって感じ。
ちなみにここのブログは【NIKE+で走ろう第2弾！】に応募するためにスタートしました(笑)。
ま、前からブログには多少興味があったんで、いいきっかけになりました。

ブログスタート

2007年3月18日ブログ開始。
音楽、本、サッカー、ジョギング、PC等、自分の趣味に関する事を適当に書いていこうかと思います。
以前自分でHPを作った時は1週間持たなかった、、。
今回はどれ程続くか分からんが、徐々に色々更新していくうちにハマっていくのかな？
って感じです。
ぶっちゃけ、今はこのブログで何ができるのかよく分かっていない。
しばらくは手探りしながら、更新していきます。